Jak już wiecie odpowiednie odżywianie polega na dostarczaniu organizmowi odpowiedni składników i witamin w wyznaczonych ilościach aby organizm dobrze funkcjonował a my czyli się lżejsi, zdrowsi i szczęśliwsi.
Od czego najlepiej zacząć ? Powinniśmy kłaść duży nacisk na jedzenie warzyw, które dostarczają nam wielu składników a są przy tym bardzo zdrowe i dietetyczne co dla nas kobiet jest bardzo ważne przy utrzymaniu odpowiedniej sylwetki.
Są nieocenionym źródłem witamin, błonnika i fitozwiązków.
Powinniśmy spożywać 9 porcji warzyw w ciągu jednego dnia .
Moim zdaniem to sporo jednak jeśli dodamy warzywa do każdego posiłku a niezdrowo przekąski zamienimy na zdrową marchewkę czy sok z buraków i jabłek to jak najbardziej uda nam się osiągnąć taki wynik. Kolejnym ważnym czynnikiem żywieniowym jest to żeby jeśc 5 posiłków dziennie (wliczamy w to przekąski)
Numerem jede udanego dnia jest sycące ale zdrowe śniadanie.
Moim śniadaniem najczęściej są kanapki z ciemnego pieczywa z ziarnami ,chuda wędlina i pomidor z dużą ilością pieprzu do tego sok marchewkowo-jabłkowy.
Jeśli to mało można dodać do śniadania jajecznice. Ważne aby posiłek był jak najbardzije różnorodny.
Tak wygląda moje przykładowe śniadanie.
Pamiętaj o 3 godzinnej przerwie między posiłkami ,która pozwala nam zdrowo strawić pierwszy posiłek i nie dopuszcza do stanu GŁODU ,który zazwyczaj niweczy nasze plany co do diet.
Korzystaj z soli jak najrzadziej.Zgodnie z wynikami badań dopuszczalny chlorek sodu w naszym organiźmie według badań to 5 g czyli jedna mała łyżeczka.
Zamień smażenie na pieczenie czy gotowanie.
Jedna łyżka oleju to 90 niepotrzebnych kalori. Jest to Ci zupełnie zbędny tłuszcz, ktory niestety szybko zaprzyjaźni sie z naszym ciałem .
Ogranicz jedzenie mięsa. W Polsce spożywamy go znacznie za dużo. Jest wymieniany jako główny składnik wielu potraw. Często nie zastanawiamy się, że żywimy się nim praktycznie w każdym możliwym posiłku jaki przyjmujemy. Przekąska - mięso? Nic bardziej mylnego.
Pamiętajcie, że mięsa możecie zastąpić owocami morza tofu czy rybami. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie dnia bez mięsa to polecam Wam zwaracać uwagę na skład kupowanych produktów, które często w swoim składzie mają tylko 20-30 % mięsa. Reszta to szkodliwe dodatki i związki rakotwórcze.
Moim przykładowym obiadem jaki dla Was przygotowałam jest pulpet z mięsa indyka z ziołami do tego sałata polana jogurtem 0% i kasza jaglana ze szczyptą soli.
Do każdego podanego posiłku staram się pić Slimtox
Herbate, która stanowczo przyspiesza mój metabolizm co sprawia, że nie muszę się tak martwić o figure. Jest to moja ulubiona herbata odchudzająca. Testowałam wiele dostępnych produktów z tego działu na rynku. Jednak żadna nie okazała się tak efektowana jak mój ulubieniec , który z czystym sumieniem Wam polecam.
Ostatnio zamówiłam sobie kolejne poczuszki tego cuda i przyszły w tempie ekspersowym !:)
Jeśli jesteście zainteresowane można zakupić go TUTAJ
Podkeślam ,że to produkt 100% naturalny. Nie tylko spali tłusz ale i doda Wam energii.
Poniżej możecie zobaczyć zdjecia mojego posiłku po siłowni oraz częstej kolacji.
Kolejnym cudeńkiem jaki udało mi się odkryć o którym jakiś czas temu Wam wspominałam jest MOJITO SlLIM
Składa się z :
- Najwyższej jakości młody Zielony Jęczmień
- Esluzywna japońska zielona herbata Matcha
- Naturalna Guarana
- Ekstrakt z Garcinia Cambogia
Efekty tej mieszanki zauważyłam również na swoich włosach i paznkociach, które zaczęły rosnąć w zawrotnym tempie :)! Brałam różne tabletki, które niestety nie dały żadnego efektu..
Po systematycznym piciu koktajlu moje włosy zaczęły rosnąć 3-4 cm w miesiąc. Licze, że stosując ten produkt do lata będę miała włosy po sam pas ;)!
Jeśli jesteście zainteresowane możecie znaleźć go TUTAJ
Pamiętaj:
Pij wode 2-3 litry dziennie!
Zamień niezdrowe napoje na zdrowe koktajle.
Zamiast oczyszczających Herbatek pij Slimtox!:)
Zrezygnuj ze słodyczy.
Jedz dużo warzyw .
Ruszaj się min 3 razy w tygodniu.
Sprawdzaj skład produktów, które kupujesz.
3litry to stanowczo za duzo!mozna rozwalić sobie nerki;/2,5 l to maksimum
OdpowiedzUsuńO tym decyduje organizm i my :) jeśli trenujemy intensywnie np : JA w samym treningu wypijam litr wody :)
UsuńNerek nie da się "rozwalić" pijąc wodę :D jeśli są sprawne przefiltruja każda ilość spożytych płynów. Jedynym skutkiem ubocznym będą częste wizyty w toalecie :P
Usuń3litry wody to za duzo? Skąd takie mity sie biorą? Jakbys sie znalazl na saharze to bys 20l dziennie pil i pewnie jeszcze by bylo mało. Mi sie zdarza w czasie intensywnego dnia 5l wypic i nie ma to zadnego wpływu na prace nerek
Usuńnerek nie, ale mózg owszem :) za duża ilość wody w organizmie może spowodować liczne obrzęki w tym obrzęk mózgu prowadzący do śmierci
UsuńNa pewno nerek samymi plynami w postaci wody nie "rozwalisz" jedynie przy ilosciach znacznie przekraczajacych dzienna zapotrzebowanie mozesz spowodowac obrzek mozgu i nieprzyjemne tego konsekwencje.
UsuńUzywajac samej tej herbaty pozbede sie biczkow i brzucha?
Usuńnerki rozwalisz sobie nie pijąc właśnie...
Usuńw jakim sklepie kupiłaś ten swierzy sok marchewkowy? Post świetnie motywuje😉
OdpowiedzUsuńAuchan
UsuńTe soki można kupić również w Piotrze i pawle
UsuńFresh
UsuńStaram się jeść zdrowo, najgorzej gdy brak chęci,żeby coś zrobić do jedzenia ;)
OdpowiedzUsuńpysznie i zdrowo - czyli idealnie !
OdpowiedzUsuńA ja nie zgodze sie z tym, zeby nie jesc miesa. Mieso drobiowe to powinien byc glowny element w diecie, bo jest zrodlem bialka, ktore redukuje tkanke tluszczowa i buduje miesnie. Wiec jedzenie miesa jak najbardziej.
OdpowiedzUsuńBiałko spożywane w nadmiarze również odłoży się jako tłuszcz ;)
UsuńCzy w tym mohito slim nie ma zadnej chemii ? Sama sie zastanawialam nad kupnem . Ale zastanwiam sie czy moze to wpłynąć w jakis sposob na antykonepcje hormonalna ?
OdpowiedzUsuńNie ma chemii i nie wplywa na antykoncepcje bo sama biorę;)
UsuńPo co ci antykoncepcja jak nawet chłopaka nie masz???
UsuńNie trzeba mieć chłopaka, żeby stosować antykoncepcję;)
Usuńmam chłopaka od dawna:)
Usuńa czy kobiety które karmia mogą pić ta herbatę.?
OdpowiedzUsuńtakxd
UsuńMuszę sobie kupić tą herbatę
OdpowiedzUsuńPysznie to wygląda :3 Bardzo motywujący post!
OdpowiedzUsuńobserwuję!
http://amourdelespoir.blogspot.com/
Jaki jest u Ciebie efekt po tej herbatce? Chudniesz?
OdpowiedzUsuńtak
UsuńZ tego co mi wiadomo to kobiety karmiące nie mogą pić zielonej herbaty!
OdpowiedzUsuńLadna bluzka, gdzie kupiłaś? :)
OdpowiedzUsuńRomwe.com
UsuńSlimtox można kupić gdzie indziej niż w internecie?
OdpowiedzUsuńniee
UsuńJakie cwiczenia preferujesz
OdpowiedzUsuńsiłowe i ewy chodakowskiej
UsuńBardzo ciekawy blog, a ja zapraszam rowniez do mnie : ) + Obserwuję
OdpowiedzUsuńlittleemeee.blogspot.com
pozdrawiam. :)
Poczytaj sobie o wlasciwosciach olejow szczegolnie w polaczeniu z warzywami, a potem przemysl czy sa to "niepotrzebne kalorie"... Szacunek dla promowania zdrowego stylu zycia.
OdpowiedzUsuńZgadzam się. Tłuszcze roślinne są bardzo potrzebne. Oczywiście w odpowiednich ilościach.
UsuńWitam!
OdpowiedzUsuńDla dziewczyn, które są zainteresowane gotowymi mieszankami ziół typu slimtox mam pewną tańszą alternatywę na ich zdobycie. Mianowicie: w sklepach ze zdrową żywnością (Eko sklep) jak również we wszystkich sklepach zielarskich można zakupić składniki owych mieszanek. Wraz z koleżanką robimy tak od dawna i efekty są równie spektakularne jak w przypadku gotowych mieszanek zamówionych z internetu :):*
PS. Lubię zaglądać na Twojego bloga. Życzę wszystkiego dobrego :)
Hej, jakie dokladnie mieszanki kupujesz w eko sklepach? Chetnie zakupie:)
Usuńale bzdury z tymi 5 posiłkamiXD
OdpowiedzUsuńWitam, czy stosujesz Slimtox i Mohito razem czy też zaczynasz jedną ,,kurację'' a po skończeniu drugą?
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ;)
A co jeśli ktoś kocha słodycz i nie potrafi z nich zrezygnować ?
OdpowiedzUsuńDobre pytanie...
UsuńTo już jego problem. Cukier i pszenica to największy wróg!
UsuńA można schudnąć głodem???
OdpowiedzUsuńZaciekawiło mnie to Mojito :d lecę paczeć :D
OdpowiedzUsuńZastanawia mnie jedno. Czy jak odstawimy ta herbatę nie będzie efektu jojo ?
OdpowiedzUsuńZnam tę herbatę :) jest genialna!
OdpowiedzUsuńA co z tluszczami w diecie ?
OdpowiedzUsuńCzy przy piciu tej herbaty efekty beda widoczne dopiero wtedy kiedy bedzie stosowana dieta i cwiczenia ?
OdpowiedzUsuńTo ma problem :)
OdpowiedzUsuńRównież staramy się zdrowo odżywiać. Fajny post. :) zapraszamy rabenlife.blogspot.com
OdpowiedzUsuń