Co znaczy jeść zdrowo i wyglądać dobrze ?

Bardzo często pytacie mnie jak w prosty sposób zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy. Na to pytanie nie ma jednej odpowiedzi dlatego postanowiłam przygotować dla Was post z głownymi zasadami ,które podpowiedzą Wam jak żyć ZDROWO czy jak wolicie Fit !
 Jak już wiecie odpowiednie odżywianie polega na dostarczaniu organizmowi odpowiedni składników i witamin w wyznaczonych ilościach aby organizm dobrze funkcjonował a my czyli się lżejsi, zdrowsi i szczęśliwsi.
Od czego najlepiej zacząć ? Powinniśmy kłaść duży nacisk na jedzenie warzyw, które dostarczają nam wielu składników a są przy tym bardzo zdrowe i dietetyczne co dla nas kobiet jest bardzo ważne przy utrzymaniu odpowiedniej sylwetki.
Są nieocenionym źródłem witamin, błonnika i fitozwiązków. 
Powinniśmy spożywać 9 porcji warzyw w ciągu jednego dnia .
Moim zdaniem to sporo jednak jeśli dodamy warzywa do każdego posiłku a niezdrowo przekąski zamienimy na zdrową marchewkę czy sok z buraków i jabłek to jak najbardziej uda nam się osiągnąć taki wynik. Kolejnym ważnym czynnikiem żywieniowym jest  to żeby jeśc 5 posiłków dziennie (wliczamy w to przekąski)
Numerem jede udanego dnia jest sycące ale zdrowe śniadanie. 
Moim śniadaniem najczęściej są kanapki z ciemnego pieczywa z ziarnami ,chuda wędlina i pomidor z dużą ilością pieprzu do tego sok marchewkowo-jabłkowy.
Jeśli to mało można dodać do śniadania jajecznice. Ważne aby posiłek był jak najbardzije różnorodny.
 Tak wygląda moje przykładowe śniadanie.

Pamiętaj o 3 godzinnej przerwie między posiłkami ,która pozwala nam zdrowo strawić pierwszy posiłek i nie dopuszcza do stanu GŁODU ,który zazwyczaj niweczy nasze plany co do diet.

Korzystaj z soli jak najrzadziej.Zgodnie z wynikami badań dopuszczalny chlorek sodu w naszym organiźmie według badań to 5 g czyli jedna mała łyżeczka.

Zamień smażenie na pieczenie czy gotowanie.
Jedna łyżka oleju to 90 niepotrzebnych kalori. Jest to Ci zupełnie zbędny tłuszcz, ktory niestety szybko zaprzyjaźni sie z naszym ciałem .

Ogranicz jedzenie mięsa. W Polsce spożywamy go znacznie za dużo. Jest wymieniany jako główny składnik wielu potraw. Często nie zastanawiamy się, że żywimy się nim praktycznie w każdym możliwym posiłku jaki przyjmujemy. Przekąska - mięso? Nic bardziej mylnego.
Pamiętajcie, że mięsa możecie zastąpić owocami morza tofu czy rybami. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie dnia bez mięsa to polecam Wam zwaracać uwagę na skład kupowanych produktów, które często w swoim składzie mają tylko 20-30 % mięsa. Reszta to szkodliwe dodatki i związki rakotwórcze.
Moim przykładowym obiadem jaki dla Was przygotowałam jest pulpet z mięsa indyka z ziołami do tego sałata polana jogurtem 0% i kasza jaglana ze szczyptą soli.


Do każdego podanego posiłku staram się pić Slimtox
Herbate, która stanowczo przyspiesza mój metabolizm co sprawia, że nie muszę się tak martwić o figure. Jest to moja ulubiona herbata odchudzająca. Testowałam wiele dostępnych produktów z tego działu na rynku. Jednak żadna nie okazała się tak efektowana jak mój ulubieniec , który z czystym sumieniem Wam polecam. 
Ostatnio zamówiłam sobie kolejne poczuszki tego cuda i przyszły w tempie ekspersowym !:)
Jeśli jesteście zainteresowane można zakupić go TUTAJ

Podkeślam ,że to produkt 100% naturalny. Nie tylko spali tłusz ale i doda Wam energii.
Poniżej możecie zobaczyć zdjecia mojego posiłku po siłowni oraz częstej kolacji.



 Kolejnym cudeńkiem jaki udało mi się odkryć o którym jakiś czas temu Wam wspominałam jest MOJITO SlLIM 
Składa się z :
  • Najwyższej jakości młody Zielony Jęczmień
  • Esluzywna japońska zielona herbata Matcha
  • Naturalna Guarana
  • Ekstrakt z Garcinia Cambogia
Efekty tej mieszanki zauważyłam również na swoich włosach i paznkociach, które zaczęły rosnąć w zawrotnym tempie :)! Brałam różne tabletki, które niestety nie dały żadnego efektu..
Po systematycznym piciu koktajlu moje włosy zaczęły rosnąć 3-4 cm w miesiąc. Licze, że stosując ten produkt do lata będę miała włosy po sam pas ;)!


Jeśli jesteście zainteresowane możecie znaleźć go TUTAJ

Pamiętaj:
Pij wode 2-3 litry dziennie!
Zamień niezdrowe napoje na zdrowe koktajle.
Zamiast oczyszczających Herbatek pij Slimtox!:)
Zrezygnuj ze słodyczy.
Jedz dużo warzyw .
Ruszaj się min 3 razy w tygodniu.
Sprawdzaj skład produktów, które kupujesz.

52 komentarze:

  1. 3litry to stanowczo za duzo!mozna rozwalić sobie nerki;/2,5 l to maksimum

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tym decyduje organizm i my :) jeśli trenujemy intensywnie np : JA w samym treningu wypijam litr wody :)

      Usuń
    2. Nerek nie da się "rozwalić" pijąc wodę :D jeśli są sprawne przefiltruja każda ilość spożytych płynów. Jedynym skutkiem ubocznym będą częste wizyty w toalecie :P

      Usuń
    3. 3litry wody to za duzo? Skąd takie mity sie biorą? Jakbys sie znalazl na saharze to bys 20l dziennie pil i pewnie jeszcze by bylo mało. Mi sie zdarza w czasie intensywnego dnia 5l wypic i nie ma to zadnego wpływu na prace nerek

      Usuń
    4. nerek nie, ale mózg owszem :) za duża ilość wody w organizmie może spowodować liczne obrzęki w tym obrzęk mózgu prowadzący do śmierci

      Usuń
    5. Na pewno nerek samymi plynami w postaci wody nie "rozwalisz" jedynie przy ilosciach znacznie przekraczajacych dzienna zapotrzebowanie mozesz spowodowac obrzek mozgu i nieprzyjemne tego konsekwencje.

      Usuń
    6. Uzywajac samej tej herbaty pozbede sie biczkow i brzucha?

      Usuń
    7. nerki rozwalisz sobie nie pijąc właśnie...

      Usuń
  2. w jakim sklepie kupiłaś ten swierzy sok marchewkowy? Post świetnie motywuje😉

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Te soki można kupić również w Piotrze i pawle

      Usuń
  3. Staram się jeść zdrowo, najgorzej gdy brak chęci,żeby coś zrobić do jedzenia ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. pysznie i zdrowo - czyli idealnie !

    OdpowiedzUsuń
  5. A ja nie zgodze sie z tym, zeby nie jesc miesa. Mieso drobiowe to powinien byc glowny element w diecie, bo jest zrodlem bialka, ktore redukuje tkanke tluszczowa i buduje miesnie. Wiec jedzenie miesa jak najbardziej.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Białko spożywane w nadmiarze również odłoży się jako tłuszcz ;)

      Usuń
  6. Czy w tym mohito slim nie ma zadnej chemii ? Sama sie zastanawialam nad kupnem . Ale zastanwiam sie czy moze to wpłynąć w jakis sposob na antykonepcje hormonalna ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma chemii i nie wplywa na antykoncepcje bo sama biorę;)

      Usuń
    2. Po co ci antykoncepcja jak nawet chłopaka nie masz???

      Usuń
    3. Nie trzeba mieć chłopaka, żeby stosować antykoncepcję;)

      Usuń
    4. mam chłopaka od dawna:)

      Usuń
  7. a czy kobiety które karmia mogą pić ta herbatę.?

    OdpowiedzUsuń
  8. Muszę sobie kupić tą herbatę

    OdpowiedzUsuń
  9. Pysznie to wygląda :3 Bardzo motywujący post!
    obserwuję!
    http://amourdelespoir.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Jaki jest u Ciebie efekt po tej herbatce? Chudniesz?

    OdpowiedzUsuń
  11. Z tego co mi wiadomo to kobiety karmiące nie mogą pić zielonej herbaty!

    OdpowiedzUsuń
  12. Ladna bluzka, gdzie kupiłaś? :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Slimtox można kupić gdzie indziej niż w internecie?

    OdpowiedzUsuń
  14. Jakie cwiczenia preferujesz

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo ciekawy blog, a ja zapraszam rowniez do mnie : ) + Obserwuję
    littleemeee.blogspot.com
    pozdrawiam. :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Poczytaj sobie o wlasciwosciach olejow szczegolnie w polaczeniu z warzywami, a potem przemysl czy sa to "niepotrzebne kalorie"... Szacunek dla promowania zdrowego stylu zycia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadzam się. Tłuszcze roślinne są bardzo potrzebne. Oczywiście w odpowiednich ilościach.

      Usuń
  17. Witam!
    Dla dziewczyn, które są zainteresowane gotowymi mieszankami ziół typu slimtox mam pewną tańszą alternatywę na ich zdobycie. Mianowicie: w sklepach ze zdrową żywnością (Eko sklep) jak również we wszystkich sklepach zielarskich można zakupić składniki owych mieszanek. Wraz z koleżanką robimy tak od dawna i efekty są równie spektakularne jak w przypadku gotowych mieszanek zamówionych z internetu :):*

    PS. Lubię zaglądać na Twojego bloga. Życzę wszystkiego dobrego :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej, jakie dokladnie mieszanki kupujesz w eko sklepach? Chetnie zakupie:)

      Usuń
  18. ale bzdury z tymi 5 posiłkamiXD

    OdpowiedzUsuń
  19. Witam, czy stosujesz Slimtox i Mohito razem czy też zaczynasz jedną ,,kurację'' a po skończeniu drugą?
    Pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. A co jeśli ktoś kocha słodycz i nie potrafi z nich zrezygnować ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobre pytanie...

      Usuń
    2. To już jego problem. Cukier i pszenica to największy wróg!

      Usuń
  21. A można schudnąć głodem???

    OdpowiedzUsuń
  22. Zaciekawiło mnie to Mojito :d lecę paczeć :D

    OdpowiedzUsuń
  23. Zastanawia mnie jedno. Czy jak odstawimy ta herbatę nie będzie efektu jojo ?

    OdpowiedzUsuń
  24. Znam tę herbatę :) jest genialna!

    OdpowiedzUsuń
  25. Czy przy piciu tej herbaty efekty beda widoczne dopiero wtedy kiedy bedzie stosowana dieta i cwiczenia ?

    OdpowiedzUsuń
  26. To ma problem :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Również staramy się zdrowo odżywiać. Fajny post. :) zapraszamy rabenlife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Nie uzasadnione słowa krytyki lub przekazane nieodpowiednio,wulgarnie nie będą akceptowane